Comment faire du sport chez soi pour maigrir

Comment faire du sport chez soi pour maigrir en 2018

Il est possible de faire du sport facilement. Vous voulez maigrir ou reprendre une activité physique. Comment faire du sport chez soi pour maigrir ou bouger et être en bonne santé? Faire du sport ne veut pas obligatoirement dire de se forcer ou de se fatiguer! C’est possible de faire du sport chez soi. Voici une checklist pour faire du sport facilement. Premièrement, pensez à en parler à votre médecin pour toute reprise du sport même le sport facile.  Deuxièmement, tout n’est pas à faire en une journée. Du coup, étalez vos activités dans la semaine. Et surtout allez-y progressivement. Par ailleurs, pour maigrir, il est toujours conseillé d’avoir un régime alimentaire équilibré en plus de faire du sport.

Pour commencer en douceur, comment faire du sport chez soi pour maigrir?

Comment faire du sport chez soi pour maigrir tout en se musclant

n°1 Étirez-vous tous les matins
n°2 Rentrez le ventre plusieurs fois par jour
n°3 Rentrez les fesses en montant et en descendant les escaliers et surtout oubliez les ascenseurs.
Que faire si vous n’avez pas d’escalier? Alors, utilisez n’importe quelle marche que vous avez dans votre maison. Et si vous n’avez pas de marche non plus, utilisez un rehausseur ou un repose-pied et montez puis descendez ainsi de suite!

Comment faire du sport chez soi pour maigrir sans se forcer, mais surtout en s’amusant

Cliquez sur l’image pour en savoir plus sur la montre compteur de pas

n°4- Ayez un compteur de pas (à télécharger sur votre téléphone)
Consultez ce site pour choisir une montre connectée, plus besoin d’avoir votre téléphone partout avec vous.
n°5- Fixez-vous des objectifs progressifs pour le nombre de pas
Challengez-vous avec vos amis… c’est plus amusant.
n°6- Mettez de la musique rythmée, puis dansez et amusez-vous avec vos enfants et votre famille.
n°7- Jouez à la balle avec votre chien

Comment faire du sport chez soi pour maigrir en joignant l’utile et le mouvement?

D’abord, avant de commencer, mettez de la musique rythmée et chantez en même temps. Pourquoi? Parce que vous allez être de bonne humeur et plus efficace, alors autant en profiter!

n°8- Faire le ménage
n°9- Laver la voiture

n10- Chasser les moustiques l’été!

Comment faire du sport chez soi pour maigrir et sortir aussi?

n°11- Marchez
n°12- Amenez les enfants au parc ou accompagner nos amis qui ont des enfants
n°13- Faites du shopping
n°14- Ayez un chien et le sortir pour faire pipi
n°15- Allez à la piscine ou à la mer (les mouvements dans l’eau sont plus faciles)

Comment faire du sport chez soi pour maigrir avec un programme?

Cliquez pour en savoir plus sur le programme

En résumé, avec tout cela, les 15 idées de sport, vous allez avoir la pêche! Partagez avec vos amis et votre famille.

Maintenant, vous pouvez reprendre le sport. Pour tous ceux qui veulent faire du sport de chez eux, voici un programme intéressant puisqu’il ne prend que 15 minutes par jour et peut se faire à la maison.

 

D’ailleurs, maintenant que vous êtes prêt et prête à sculpter votre corps et si vous pensiez aussi à tester de nouveaux sports pour vous amuser encore plus.