Liste de proteine: comment manger des protéines de qualité?

Nous répondrons à cette question avec une liste de proteine, puisque manger des protéines est essentiel pour la santé. Par contre, on ne peut pas manger que des protéines. D’ailleurs, il faut manger équilibré. Du coup, n’hésitez pas à contacter votre médecin et à lui demander des conseils. Ensuite, il peut vous envoyer voir un médecin nutritionniste, si le besoin se fait sentir. Le but n’est pas de manger moins, mais de manger mieux. D’un autre côté, il est important de manger des protéines et choisir des protéines faibles en lipide. Par contre, il est conseillé de manger une fois par semaine de la viande rouge. Voici la checklist des aliments riches en protéine.

La liste de proteine d’origine animale

Manger des protéines, c’est bon à la santé, mais comment manger des protéines plus saines?

1- L’œuf

2- Les viandes

Il y a plusieurs sortes de viandes. Les viandes blanches avec les volailes comme le poulet qui sont dites maigres. Puis, les viandes rouges comme le boeuf avec les steaks, que l’on ne doit manger qu’une fois par semaine.

3- Les poissons et les crustacés

4- Le lait

5- Le fromage

6- Les yaourts

7- Les grenouilles

En effet, les grenouilles sont appréciées pour leurs cuisses qui ressemblent au gout du poulet.

8- Les escargots

En fait, les escargots sont préparés avec de l’ail et du persil, évidemment la coquille ne se mangent pas.

9- Les insectes

Oui, cela se mange les insectes. En conséquence, certains pays en mangent grillés et en font des mets très prisés. Pourquoi ne pas goûter? Puisque le roi lion n’est pas le seul à avoir testé pour pour un croquant incomparable : que cela croustille sous les dents!

10- Les serpents

En fait, si vous regardez les émissions de survie, vous les avez déjà vu manger du serpent grillé au coin du feu.

Par ailleurs, les végétariens ne mangent pas de protéine d’origine animale, c’est pourquoi la liste suivante va leur plaire, car il existe des proteines dans les végétaux aussi. Vegan veut dire végétarien en anglais, en effet, c’est un courant à la mode ces temps-ci.

La liste de proteine d’origine végétale

Comment manger des protéines et manger plus végétarien? En effet, c’est excellent pour des encas et des grignotages.

1- Les produits à base de soja (crème, yaourt, tofu…)

Attention, les produits à base de soja sont controversés. Ils auraient des effets négatifs sur l’organisme, notamment sur la mémoire et sur la croissance des enfants. D’ailleurs, des études scientifiques ont été menées à ce sujet.

2- Les lentilles

3- Le quinoa

4- Les noix, amandes et autres fruits secs

5- La spiruline

6- La levure de bière

7- Les graines de chanvre

8- Les graines de courge

9- Les pois-chiches

10- Les haricots rouges

11- L’haricot mungo

12- Le lait de coco

13- L’avocat

14- Le beurre de cacahuètes

En résumé, mangez, buvez et bougez.

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