recette muffin au myrtille

Recette muffin au myrtille light et gourmand pour épater les amis

C’est agréable d’avoir une petite douceur dans la journée, surtout si cette douceur est bonne à la santé. Cette recette muffin au myrtille light va faire plaisir à toute la famille.

Pourquoi faire s’intéresser à la recette muffin au myrtille?

La myrtille en plus de sa saveur gourmande, de sa couleur violette a des vertus grâce à sa vitamine A pour nos yeux. D’ailleurs, c’est un régulateur de glycémie même pour les diabétiques. En fait, elle est riche en flavonoïde pour notre cerveau, notre mémoire et nos cellules. La myrtille, comme l’orange, est riche en vitamine C.

De plus, aimez-vous sa couleur violette? Vos muffins vont avoir une jolie couleur violette, mais pas seulement, ces tanins favorisent votre digestion. Cette myrtille n’a que des atouts santé!

Pourquoi la recette muffin au myrtille est light?

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Que boire pendant un régime?

Que boire pendant un régime? La liste des boissons pour votre pause café

C’est l’été, nous voulons tous rentrer dans notre maillot de bain et surtout nous désaltérer! Que boire pendant un régime ? Retrouvez 6 idées pour vous inspirer remplir vos verres seul(e) ou avec vos ami(e)s.

Idée n°1 que boire pendant un régime?

Boire de l’eau, c’est l’idéal: on ne le dira jamais assez! Ne sortez jamais sans votre bouteille d’eau, elle doit devenir votre meilleure amie de l’été. L’eau est ce qu’il faut par excellence pour s’hydrater. En effet, même si elle ne contient pas de calorie, elle contient des minéraux et c’est très intéressant. Attention, par contre, les eaux aromatisées ne sont pas 0 kcal.

Boissons chaudes pour se réchauffer!

Que boire pendant un régime et se réchauffer? Vous avez le choix des saveurs et des vertus pour prendre bien soin de vous tout en vous hydratant…

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liste de proteine

Liste de proteine: comment manger des protéines de qualité?

Nous répondrons à cette question avec une liste de proteine, puisque manger des protéines est essentiel pour la santé. Par contre, on ne peut pas manger que des protéines. D’ailleurs, il faut manger équilibré. Du coup, n’hésitez pas à contacter votre médecin et à lui demander des conseils. Ensuite, il peut vous envoyer voir un médecin nutritionniste, si le besoin se fait sentir. Le but n’est pas de manger moins, mais de manger mieux. D’un autre côté, il est important de manger des protéines et choisir des protéines faibles en lipide. Par contre, il est conseillé de manger une fois par semaine de la viande rouge. Voici la checklist des aliments riches en protéine.

La liste de proteine d’origine animale

Manger des protéines, c’est bon à la santé, mais comment manger des protéines plus saines?

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apéritif dinatoire simple

Idées d’apéritif dinatoire simple ou de gouter pour tous

Nous sommes tous gourmands et comme il en faut pour tous, voici de quoi contenter les allergiques et les intolérants. Ainsi vous pouvez inviter qui vous voulez: tout le monde pourra manger et aussi profiter de votre famille et de vos amis sans passer des heures en cuisine. Trouvez vos idées d’apéritif dinatoire simple, celles qui vous plaisent à vous! Pensez à tester de nouvelles idées régulièrement. Pour un joli effet, faites plusieurs idées à la fois à chaque apéritif dinatoire.

Les idées classiques d’apéritif dinatoire simple avec des galettes de riz

Prenez des galettes de riz et bonne nouvelle vous n’allez pas les manger sèches comme cela.

idée apéritif dinatoire simple n°1 le frais

Pour commencer,
1) prenez des herbes aromatiques comme la ciboulette, le basilic, les herbes de Provence…
2) prenez du yaourt de soja
3) salez et poivrez selon vos goûts.

autre idée apéritif dinatoire simple n°2 la pizza

Pour continuer,
1) prenez de la sauce tomate
2) rajoutez du basilic frais
3) étalez après avoir salé si besoin

idée apéritif dinatoire simple n°3 le tomato

Comme on est bien lancé,
1) prenez des tomates fraîches
2) coupez en tranches fines ou en petits bouts
3) rajoutez un filet d’huile d’olive, des herbes de Provence et du sel

Les idées variées d’apéritif dinatoire simple avec des légumes

apéritif dinatoire simple mais bien présenté
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n°4 idée apéritif dinatoire simple celui qui craque

Prenez la même sauce que l’idée n°1 et à la place de la galette de riz, coupez des crudités comme:

  • concombre en tranches fines
  • carottes en lamelle (coupées dans la longueur)
  • radis sans la racine mais avec leur feuille verte (oui elles se mangent aussi)

idée apéritif dinatoire simple n°5 le festif

trouver l'inspiration pour un apéritif dinatoire simple
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Des olives préparées, c’est tellement agréable. Et puis avec un pic, cela devient tout de suite fun.

Vous pouvez varier les plaisirs avec les olives vertes et les olives noires. Attention, souvent les olives sont déjà salés. Du coup, ne rajoutez jamais de sel dans vos préparations avant de les avoir goûté.

Mettez des herbes aromatiques avec vos olives: ciboulette, basilic, herbes de Provence, persil… qu’elles soient fraîches, séchés ou congelées. Choisissez celle que vous voulez pour agrémenter vos olives du jour. Attention, si vous voulez rajouter du piment, allez-y en douceur, puisque vous ne voulez pas vous transformer en cracheur de feux.

n°6 idée apéritif dinatoire simple celui qui craque


Les chips traditionnelles, c’est-à-dire à base de pommes de terre, ne contiennent pas de gluten. Par contre, elles sont très grasses et du coup lourdes pour la digestion. Vous pouvez en fabriquer vous-même en coupant vos pommes de terre en tranches très fines, en mettant un tout petit peu d’huile d’olive et en les passant au four! En résumé, des chips oui mais des chips maisons. D’ailleurs vous pouvez faire des chips avec autres choses que des pommes de terre, comme la betterave ou le radis noir. Et aussi, il existe la version sucrée avec des pommes.

Les idées variées d’apéritif dinatoire simple avec des fruits

Le pouvoir des verrines

apéritif dinatoire simple idée n°6 le yaourt fruité

Prenez un yaourt de soja nature. Puis, coupez des fruits et mettez-les dedans. Si cela manque de sucre, ajoutez un peu de miel! Pour finir, régalez-vous. Par ailleurs, mettez vos yaourts dans un autre emballage des pots, des verrines ou des coupelles en verre ou des petits bols pour un rendu plus joli.

n°7 idée apéritif dinatoire simple le délice croquant

Premièrement, prenez des galettes de riz. Deuxièmement, étalez de la confiture, de la compote ou coupez des fruits frais dessus… Ajoutez la touche finale, avec des copeaux de chocolat noir (coupez un carré en petits bouts).

apéritif dinatoire simple idée n°8 le glacé

D’abord, prenez des yaourts de soja parfumés. Puis, plantez-y un bâtonnet de glace (ceux en bois). Pour finir, mettez le tout au congélateur. Vous avez un bâtonnet de crème glacée et sans lait! Vous pouvez aussi aromatiser vous même en rajoutant un coulis de fruits aux yaourts de soja nature. Il faut le servir à la dernière minute pour que cela ne fonde pas.

Merci pour les idées d’apéritif à toutsurlafemmedemenage.fr et pour des idées de goûter tout en légèreté, c’est par ici. D’ailleurs, n’hésitez pas à faire participer vos enfants.

idée gouter équilibré salée ou sucrée

Idée gouter équilibré : 30 encas à moins de 100 kcal

Retrouvez toutes les pistes pour choisir votre idée gouter équilibré du jour et à moins de 100 kcal sucrés et salés. D’un côté, le combo calories aliments est très important pour avoir de l’énergie et en même temps ne pas grossir. Mais d’un autre côté, en tant que gourmands, nous avons envie de nous régaler. Par conséquent, voici 30 goûters ou encas à 100 kcal maximum. Ces grignotages ont été choisis pour vous, selon les calories des aliments. Retrouvez les aliments peu caloriques, mais pourtant gourmands. Et surtout, n’oublions pas qu’il faut un régime alimentaire équilibré.

idée gouter équilibré avec les salés

En premier sortez 2 galettes de riz: pour ensuite étaler du carré frais
Sinon à la place du fromage, rajoutez une cuillère à soupe de sauce tomate.

200 gr de concombre avec 1 vache qui rit et une cracotte

D’abord préparer 200 gr de carottes crues ou de radis.

Puis trempez-les dans 1 portion de fromage à tartine

– 10 bâtonnets de bretzel
– 10 chips
– 60 gr d’olives
– 1 œuf dur
– 4 tucs (c’est super gras et lourd)
qcm choix pistache ou datte

les sucrés pour votre idée gouter équilibré

les fruits frais

– 1 pomme ou 1 poire ou 1 pêche ou 1 orange
– 2 Kiwis ou 3 mandarines ou 3 abricots ou 2 tomates, 2 clémentines
– 150 gr : pastèque, melon, pamplemousse, papaye, fraises, mures, framboises ou groseille
– 100 gr de fruits frais: grenade, litchi, goyave, myrtilles, cerises, raisin, ananas, mangue

les fruits secs

– 10 fruits secs (amande, cacahuète, pistache)
– 25 g de figues sèches, bananes séchées, pommes séchées ou de raisins secs
– 25g dattes sèches soit environ 3 petites dattes dénoyautées

les fruits cuits

– 1 compote soit 125gr

du yaourt pour une idée gouter équilibré

idee gouter équilibré
Voir le livre
100 gr de yaourt nature:
3 propositions au choix
premièrement, avec 100 gr fraise ou de framboise
deuxièmement, ajoutez 50 gr cerises ou myrtilles
enfin, troisièmement, avec 1 carré de chocolat en copeaux

idée gouter équilibré avec des gourmandises

Première idée:

en premier sortez 2 galettes de riz et ensuite ajoutez une cuillère à soupe de confiture

Autres idées au choix:

– 4 carrés ou 20 gr de chocolat noir ou au lait
– 1 barre céréalière de 25 gr
– 3 petits beurres 15 gr (ne pas commencer si on ne sait pas s’arrêter)
– Gâteau de semoule 125 gr
– 1 meringue de 25 gr
– 200ml de lait soit 1 verre
– 25 gr de bonbons oursons en gélatine

idée gouter équilibré 100% goûter
En savoir plus

allié fraîcheur pour une idée gouter équilibré

2 boules de sorbet (sans lait)
1 boule de crème glacé (avec du lait)

En conclusion, bon appétit à tous et Merci pour les idées à toutsurlafemmedemenage.fr

Envie de faire un apéritif dînatoire avec vos amis ou votre famille ce week-end? Quelques idées qui vont faire fureur…