astuces pour le meilleur salle de sport lyon

Comment choisir le meilleur salle de sport lyon et partout en 2017

Vous allez faire le plein d’astuces pour choisir le meilleur salle de sport lyon, évidemment ces critères s’appliquent à Lyon, mais également à n’importe quelle ville…

Choisir le meilleur salle de sport lyon ou faire du sport autrement ?

 

 Choisir une salle de musculation, ou non ?

Tout d’abord, la salle de musculation est un lieu pour faire de la fitness en groupe. Oui en GROUPE, alors pour faire du fitness dans une salle de musculation, il faut : 

astuces pour le meilleur salle de sport lyon
Choisir une activité de groupe ou non?

1) aimer faire des activités en groupe,

2) accepter d’avoir du monde autour et le regard de l’autre.

En réalité, ce qu’il faut savoir c’est que le plus souvent ce n’est pas l’autre qui est dérangeant dans une salle de musculation, mais notre propre vision de comment nous croyons que les gens nous perçoivent! D’ailleurs, en groupe, c’est la plupart du temps plus motivant… Maintenant que vous avez décidez si vous voulez faire du sport dans une salle de musculation (lieu physique) ou sur un site fitness (sur internet).

 

twist & shape pour faciliter votre sport
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Pour ceux qui préfèrent faire du sport chez eux, nous vous donnons plusieurs outils:

– tout d’abord, comment choisir son programme de fitness

– un programme tout fait qui a fait ses preuves en 15 minutes par jour

– du matériel avec une explication pour s’en sortir seul, voir la fiche expliquant le twist shape et la méthode.

– et enfin les astuces spécial débutant) et donc chez vous.

Ainsi, vous allez choisir le meilleur salle de sport lyon pour vous et chez vous!

Comment choisir le meilleur salle de sport lyon?

Une salle de sport ne se prend pas au hasard. Pourquoi? Déjà la plupart des salles de musculation sont à l’abonnement mensuel et malheureusement c’est à l’année, donc peu flexible au changement, et en même temps, heureusement pour vous aider à garder votre motivation.

1) Le prix est le facteur primordial pour choisir la meilleur salle de sport lyon

Il faut pourvoir payer l’abonnement chaque mois, mais aussi souvent un droit d’entrée au départ. N’hésitez pas à demander une fleur, c’est-à dire un geste

commercial. Quelles sont les conditions de désengagement ? Du style, si vous vous blessez, si vous déménagez… À voir avec eux avant de signer quoi que ce soit et lire le papier avant de le signer.

2) Le lieu de la salle de musculation est un facteur à prendre en considération.

idées pour meilleur salle de sport lyon
où se trouve la salle de sport?

La salle de musculation, est-elle sur mon chemin métro-boulot-dodo? Est-il pas loin de mon travail ? D’un autre côté, est-il à côté de mon domicile? Est-il à côté du bus, métro ou tramway ? Si j’y vais en voiture, y a-t-il de quoi garer à côté de la salle de musculation ?

3) Les horaires de la salle de musculation doivent vous correspondre.

Chaque salle de musculation à ses horaires et ses moments de saturation, ses moments où il y a trop de monde et où vous ne pouvez pas accéder aux équipements. Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ? Vous êtes de tous les moments de la journée ? Les moments où vous voulez y aller, est-ce que la salle de musculation va être overbookée avec impossibilité pour vous de trouver une place ? Mais comment savoir? Présentez-vous à la salle de sport à l’horaire que vous poussez que vous allez y aller plus tard. Vous verrez vite la densité de personnes présentes.

4) Que recherchez-vous au juste?

Des machines en particulier, des cours en groupe de Zumba ou autre sport de fitness? Chaque salle de musculation à ses équipements et ses activités propres. Quels sont les sports tendances, que vous voulez tester? Autant choisir quelque chose qui vous plait et qui soit adapté à ce que vous recherchez. En effet, le tout est-il de faire du sport ou de choisir un sport selon votre corps?  Voulez-vous perdre du ventre avant tout?

5) Votre sécurité et votre propreté avant tout

C’est-à-dire? Déjà une salle de sport sérieuse vous demandera un certificat médical avant de vous faire faire du sport et dans prendre un abonnement à une salle de musculation. Pour toute reprise du sport, voici des conseils à lire avant tout.
Après le sport, souvent on prend une douche, pendant le sport on va au toilette et également on touche les équipements de la salle de musculation. Alors comment savoir l’état de propreté? C’est simple, demandez de visiter les lieux et puis aller au wc. Vous verrez de vous-même l’état de propreté!
C’est d’autant plus important que cela vous montre le sérieux et le professionnalisme de la salle de musculation, car il en va de votre sécurité pour l’entretien des machines et de votre santé pour des conseils adaptés.

6) L’ambiance de la salle de musculation a de l’importance

15 minutes de sport
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Y a-t-il des coachs sympas? Y-a-t-il de la musique? est-elle entraînante? Est-elle trop forte ou pas assez au contraire?
Les gens y sont-ils pour s’amuser et donc vont-ils me déconcentrer ou sont-ils là pour faire du sport et, dans cette salle de musculation, vont-ils me motiver à votre faire du sport. Il existe des salles de musculation réservées aux femmes, pour celle qui serait intéressée! En résumé, il faut se poser les bonnes questions et définir les points suivants pour le meilleur salle de sport lyon.
meilleur salle de sport lyon critère n°1 : le prix
critère n°2 meilleur salle de sport lyon : le lieu
meilleur salle de sport lyon critère n°3 : les horaires
critère n°4 : les installations et les activités proposées
meilleur salle de sport lyon critère n°5 : la sécurité et l’hygiène
critère n°6 meilleur salle de sport lyon : l’ambiance

Et pour tous ceux qui préfèrent faire du sport chez eux, voici de quoi vous aider.

Du coup, évidemment, ce n’est pas la même salle de sport selon votre lieu d’habitation et de travail, selon votre budget, et enfin selon vos goûts! Voilà j’espère que cet article vous aura aidé à faire votre choix de la meilleur salle de sport lyon et partout. Bon sport à vous!

programme d entrainement fitness femme efficace

Programme d’entrainement fitness femme efficace en 2017

Tout d’abord, existe-t-il un programme d entrainement fitness femme spécial? Faux! Il n’existe pas de programme d entrainement fitness femme pour les hommes ou pour les femmes! Finis les idées machos! Mais pourquoi proposer des programmes différents? Car, en fait, les femmes et les hommes ne recherchent le plus souvent pas les mêmes choses. Les femmes veulent de jolies jambes et donc maigrir des cuisses. Du coup, nous allons prendre un exemple: « Comment maigrir des cuisses? » Mais, tous ces principes peuvent s’appliquer à n’importe quelle partie du corps que vous voulez muscler.

Quel est le plan d’action pour un programme d’entrainement fitness femme réussi?

Il y a 3 choses en prendre en ligne de compte:
1) l’alimentation adaptée pour maigrir des cuisses
2) les sports recommandés pour maigrir des cuisses
3) la patience pour maigrir des cuisses

1) L’action de l’alimentation sur un programme d’entrainement fitness femme

Ce que je mange et ce que je bois va jouer en ma faveur  ou non ! Comment maigrir des cuisses en mangeant? J’ai bien dit en mangeant et pas en se privant! Si vous privez trop votre corps, il va faire des réserves… et vous allez grossir.

Premièrement, limitez vos apports en sel, car il favorise la rétention d’eau. Par contre, buvez suffisamment chaque jour, soit entre 1 litre et demi et 2 litres. D’un autre côté, ne supprimer jamais totalement le sel!

Deuxièmement, limitez vos apports en gras à 1 g par kilo de votre poids par jour. De plus, tant qu’à manger du gras, prenez du gras bon pour vous comme: celui des poissons, l’huile d’olive, les fruits à coques comme les noix, les noisettes et les amandes.

Troisièmement, apprenez à différencier les sucres lents et les sucres rapides. Pour pouvoir, limiter les sucres lents et surtout privilégiez les sucres rapides. Par exemple, saviez-vous d’ailleurs, que le riz blanc est riche en sucre même, alors que le riz basmati est riche en sucre lent. D’ailleurs, il faut entre 45% et 65% de glucides de votre apport énergétique total chaque jour.

Enfin, pour contrôler tout ceci, vous pouvez utiliser des applications qui comptent les calories, mais aussi vos apports en nutriments (lipides avec le gras, glucides avec les sucres lents et rapides et enfin les protéines essentielles à vos muscles).

2) Le choix du sport pour un programme d’entrainement fitness femme adapté à votre morphologie

En effet, faire du sport simplement n’est pas suffisant! Les femmes n’ont pas toutes le même corps. Choisissez votre sport en fonction de la partie que vous voulez sculpter. D’ailleurs, comment maigrir des cuisses en faisant du sport?

En fait, il y a deux types de sport, ceux qui font gagner des cuisses en les musclant, et, ceux qui permettent de maigrir des cuisses.

Pourquoi trier les sports?

élastique pour le sport
Cliquez pour voir les élastiques pour le sport

Premièrement, voici la liste des sports qu’il faut faire si l’on veut grossir des cuisses en se musclant:

– Le vélo

Le vélo est donc le bon sport pour prendre des cuisses.
Deuxièmement, voici la liste des sports qu’il faut faire pour maigrir des cuisses:
– La corde à sauter
– Les exercices au ballon
– La course à pied
– Les exercices avec un élastique

Les exercices avec des élastiques sont notamment adaptés à la perte des cuisses.

Et vous, quel effet voulez-vous, en vous regardant dans le miroir?

3) Comment tenir son programme d entrainement fitness femme?

programme d entrainement fitness femme efficace
Cliquez pour lire le programme d entrainement fitness femme

En réalité, maigrir des cuisses n’est pas quelque chose qui se fait en un claquement de doigt sinon j’aurai partagé le secret avec vous avec plaisir et immédiatement. Il faut de la patience et du temps. C’est pourquoi il faut continuer vos efforts pour maigrir des cuisses. Alors, comment s’en sortir? En tout premier, allez-y graduellement!

Pourquoi penser et imaginer ?

Premièrement, déjà pensez aux résultats futurs et dites-vous qu’il faut au moins une année (cela évite d’être déçu, il est vrai qu’on réagit tous différemment!) …

Prenez le temps de vous imaginer avec de belles cuisses, cela permet de faire ce qu’il faut pour maigrir des cuisses.

 Comment se peser?

Deuxièmement, pesez-vous toujours à la même heure de la journée… C’est normal de faire un poids différent, selon les heures de la journée. Du coup, pour éviter de vous dramatiser pour rien, pensez à bien vous peser à la même heure à chaque fois! D’ailleurs, pensez à enlever vos vêtements. Une jupe ne pèse pas le même poids qu’un jean, par exemple!

choix d'une balance pratique pour programme d entrainement fitness femme
Cliquez pour voir cette balance pratique

Notez la différence donne toujours du baume au cœur. En effet, faites de la balance votre alliée dans votre perte de poids ou dans votre gain de muscle!

Et laissez la balance respirer. Ne soyez pas obsédé par elle: prenez le contrôle! Surtout, ne vous pesez pas tous les jours! Soyez généreuse avec elle et avec vous, en lui offrant des vacances!

Pourquoi se mesurer?

se mesurer pour un programme d entrainement fitness femme
Cliquez pour ce mètre souple pour se mesurer

Troisièmement, mesurez-vous avec un mètre de couture. Puisqu’il est souple, vous pourrez faire le tour de la partie de votre corps que vous voulez. En effet, mesurez-vous chaque semaine pour constater les changements. Parce que, ce n’est pas parce que votre poids n’a pas bougé que vous n’avez pas fondu.

Le saviez-vous?  Le muscle pèse plus lourd que la graisse et pourtant il prend moins de place dans vos vêtements. Par conséquent, vous pouvez peser plus et être plus mince et plus fine. Les muscles sont un bon atout minceur!

 Comment se rappeler?

Quatrièmement, gardez un vêtement de vos débuts, avant que vous ne perdiez du poids ou du volume. C’est toujours bon pour les moments de mou de voir tout le chemin déjà parcouru! Puis, prenez des photos régulièrement, pour constater de vos yeux, les différences!

Pour toutes celles qui ont décidé de faire du sport chez elles et qui veulent un programme vraiment efficace et qui a fait ses preuves.

Enfin, trouvez des partenaires de sport. Partagez cet article à toutes vos copines et lancez-vous! Si vous hésitez pour savoir si vous devez aller dans une salle de sport ou non, les idées pour faire votre choix sont là. C’est parti pour le sport, la santé et la forme. En conclusion, mangez sain et buvez suffisamment. Puis, choisissez le bon sport et motivez-vous avec les copines. Pour finir, faites la paix avec vous-même.

comment choisir une caméra HD

9 points pour choisir une caméra HD adaptée à vos besoins et vos envies

Nous sommes en 2017 et les magasins pullulèrent l’offre de caméra HD.  H.D. veut dire haute définition. Comment choisir une caméra HD ? C’est-à-dire comment choisir parmi toutes les offres qui se présente à nous? Que vous soyez cinéastes pros ou cinéastes amateurs, que vous ayez envie de faire des vidéos pour YouTube ou des vidéos de bonne qualité tout simplement, nous vous offrons la liste les éléments les plus importants pour bien choisir votre caméra HD.

Quels sont les 9 points pour choisir une caméra HD?

1- Choisir une caméra avec stabilisateur d’image

L’une des choses les plus importantes lorsque vous choisissez votre caméra HD et de prendre une caméra avec un stabilisateur d’image. Pourquoi est-ce important? Même le meilleur caméra-man de la planète bouge sans le vouloir, c’est là qu’intervient le stabilisateur d’images. Donc si vous ne voulez pas que ceux qui regarderont la vidéo ait la nausée je vous convie à acheter un stabilisateur d’images.

2- Ne prenez surtout pas une caméra avec un stabilisateur numérique

Pourquoi ne faut-il pas prendre une caméra avec un stabilisateur numérique ? Tout simplement, parce que ce stabilisateur n’a pas une bonne renommée dans le milieu des cinéastes. Si vous voulez la meilleure caméra hd, ne choisissez donc pas le stabilisateur numérique.

3- Prendre une caméra avec un stabilisateur optique

Ce stabilisateur à meilleure réputation chez les cinéastes, où avoir un meilleur rendu il vous suffit donc d’acheter une caméra avec un stabilisateur optique idéale pour faire de bonne vidéo.

4- Une caméra avec zoom surpuissant uniquement si vous en avez besoin

La caméra avec zoom avec X pourcentage n’est pas nécessaire. Puisque ça conduit à amplifier inutilement des mouvements donc pour tous ceux qui n’ont pas besoin de filmer des petits d’éléments, prenez plutôt une caméra avec zoom normal.

5 – Attention à la caméra grand-angle pour filmer l’intérieur

Les caméra grand-angle comme son nom l’indique sont des caméras capables de filmer l’intégralité d’une surface ce qui n’est pas forcément nécessaire à l’intérieur puisque ça filme votre bazar à droite et votre bazar à gauche. Donc si vous n’avez pas besoin d’une caméra grand-angle, préférez une caméra normale avec un zoom correct. Par contre, c’est idéal pour le sport et pour les vidéos d’extérieur!

choisir une caméra HD transportable
Cliquez pour voir cette caméra grand angle

L’astuce pour des images nettes

choisir une caméra HD avec pied
Cliquez pour voir le pied pour caméra

6 – Tester la prise en main de la caméra HD avant de choisir une caméra HD

Il faudrait que vous deux mains puissent tenir l’appareil sans problème pour vous aider à stabiliser lors de vos prises de vues.

7- Préférer les caméras qui peuvent s’adapter à un trépied

Lors de votre achat d’une caméra haute définition pensez à bien vérifier que votre caméra peut s’adapter à un trépied.

8- Pensez à comparer les caméras haute définition

Il est essentiel avant tout achat de comparer plusieurs modèles de caméras HD. Ce qui permet d’être sûr de prendre celle qui est présente la meilleure qualité d’image.

Le prix ne fait pas la qualité pour choisir une caméra HD

Ce conseil ne s’applique pas uniquement aux caméras HD sachez que le prix ne fait jamais la qualité. Choisissez en fonction de ce que vous avez besoin et de l’utilisation que vous allez en faire et prenez au meilleur prix pour la meilleure qualité.

Enfin, le montage lui aussi est capital pour une vidéo agréable. Envie de vous inspirer des youtubers?

Comment faire du sport chez soi pour maigrir

Comment faire du sport chez soi pour maigrir en 2017

Il est possible de faire du sport facilement. Vous voulez maigrir ou reprendre une activité physique. Comment faire du sport chez soi pour maigrir ou bouger et être en bonne santé? Faire du sport ne veut pas obligatoirement dire de se forcer ou de se fatiguer! C’est possible de faire du sport chez soi. Voici une checklist pour faire du sport facilement. Premièrement, pensez à en parler à votre médecin pour toute reprise du sport même le sport facile.  Deuxièmement, tout n’est pas à faire en une journée. Du coup, étalez vos activités dans la semaine. Et surtout allez-y progressivement. Par ailleurs, pour maigrir, il est toujours conseillé d’avoir un régime alimentaire équilibré en plus de faire du sport.

Comment faire du sport chez soi pour maigrir et commencer en douceur?

Comment faire du sport chez soi pour maigrir tout en se musclant

n°1 Étirez-vous tous les matins
n°2 Rentrez le ventre plusieurs fois par jour
n°3 Rentrez les fesses en montant et en descendant les escaliers et surtout oubliez les ascenseurs.
Que faire si vous n’avez pas d’escalier? Alors, utilisez n’importe quelle marche que vous avez dans votre maison. Et si vous n’avez pas de marche non plus, utilisez un rehausseur ou un repose-pied et montez puis descendez ainsi de suite!

Comment faire du sport chez soi pour maigrir sans se forcer, mais surtout en s’amusant

Comment faire du sport chez soi pour maigrir
Cliquez pour en savoir plus sur la montre compteur de pas

n°4- Ayez un compteur de pas (à télécharger sur son téléphone)

n°5- Fixez-vous des objectifs progressifs pour le nombre de pas
Challengez-vous avec vos amis… c’est plus amusant.
n°6- Mettez de la musique rythmée, puis dansez et amusez-vous avec vos enfants et votre famille.
n°7- Jouez à la balle avec votre chien

Comment faire du sport chez soi pour maigrir en joignant l’utile et le mouvement?

D’abord, avant de commencer, mettez de la musique rythmée et chantez en même temps. Pourquoi? Parce que vous allez être de bonne humeur et plus efficace, alors autant en profiter!

n°8- Faire le ménage
n°9- Laver la voiture

n10- Chasser les moustiques l’été!

Comment faire du sport chez soi pour maigrir et sortir aussi?

n°11- Marchez
n°12- Amenez les enfants au parc ou accompagner nos amis qui ont des enfants
n°13- Faites du shopping
n°14- Ayez un chien et le sortir pour faire pipi
n°15- Allez à la piscine ou à la mer (les mouvements dans l’eau sont plus faciles)

Comment faire du sport chez soi pour maigrir avec un programme?
Cliquez pour en savoir plus sur le programme

En résumé, avec tout cela, les 15 idées de sport, vous allez avoir la pêche! Partagez avec vos amis et votre famille.

Maintenant, vous pouvez reprendre le sport. Pour tous ceux qui veulent faire du sport de chez eux, voici un programme intéressant puisqu’il ne prend que 15 minutes par jour et peut se faire à la maison.

 

D’ailleurs, maintenant que vous êtes prêt et prête à sculpter votre corps et si vous pensiez aussi à tester de nouveaux sports pour vous amuser encore plus.